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 Antes de que decidas someterte a una dieta y llevar a cabo una serie de ejercicios físicos para perder los kilos que supuestamente estan de más en tu cuerpo, consulta la siguiente información. La mejor forma de lograr que una persona se vea y se sienta de maravilla es manteniendo su peso ideal, el cual viene marcado por la constitución corporal, edad y sexo de cada quien. Para saber si tu peso está bien o caes en el rango de obesidad, el sobrepeso o la deldagez extrema, existe una fórmula proporcionada por la Organización Mundial de la Salud; se trata del Indice de Masa Corporal. Tu mismo puedes calcularlo, es muy fácíl; basta con multiplicar lo que mides en metros y centímetros por sí misma, es decir elévela al cuadrado luego debes dividir los kilos por la cifra resultante anteriormente. Por ejemplo: si mides 1,65 m y pesas 52 kilos A continuación consulta la siguiente tabla que de acuerdo al Indice de Masa Corporal indica como andas de peso: - 30 o más: indica obesidad. Esta tabla aplicada al ejemplo anterior da como resultado que la persona tiene un peso ideal. Una vez que has calculado que tu peso esta por arriba o abajo de lo normal, entonces ahora si y con ayuda de tu médico puedes llevar a cabo un régimen alimenticio y físico que te permite conseguir el peso correcto. Si en cambio la tabla indica que tu peso es el normal no tienes que hacer sufrir más a tu cuerpo, manténlo así; o bien si quieres hacer alguna mejorías lleva a cabo una serie de hábitos sanos todo el año, algunos de ello pueden ser:
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