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| Cómo prevenir el reumatismo
Si ponemos atención en nuestras articulaciones sabremos que durante la época de frío el dolor en éstas zonas se intensifica, esto se debe a que en nuestras articulaciones existe un líquido llamado sinovial compuesto principalmente por colágeno y otras fibras, las cuales se vuelven duras con el frío por lo que se puede sentir rigidez articular costando trabajo el movimiento, especialmente en las manos. Por lo tanto, una forma de evitar los dolores propios de esta enfermedad es mantener abrigadas las articulaciones afectadas, usar guantes y medias de algodón. Asi mismo se recomienda el uso de agua caliente para el aseo personal y ejercitar las articulaciones por lo menos entre 5 y 10 minutos dos o tres veces al día, y para las rodillas basta una caminata de 15 a 20 minutos diario. El reumatismo se puede remitir si es detectado antes de que se haya lastimado el hueso, por eso es tan importante ir al reumatólogo en cuanto comienzan los síntomas.
La alimentación juega un papel muy importante a la hora de tratar las molestias provocadas por el reumatismo. Es necesario limpiar y nutrir la sangre con alimentos sanos y equilibrados por lo que es conveniente seguir una dieta rica en sodio utilizando en nuestra comidas aceites vegetales ricos en Omega 3 (sésamos, semilla de soja, nueces). Es recomendable realizar una dieta equilibrada y mantener el peso ideal, igual que consumir alimentos con mucha fibra. Entre los alimentos sugeridos están la col, nabo, limón, apio, pescado azul, frutas frescas, hortalizas, verduras, cereales integrales, caldos vegetales, sopas, zumos de frutas naturales, ajo y cebolla. Los alimentos que no se sugieren son las papas, pimiento, pimentón, berenjena, carnes rojas, grasas saturadas, harinas refinadas, azúcar refinado, dulces y no exceder en las bebidas alcohólicas. Fuentes consultadas: |
Síntomas del reumatismo y cuándo ir al médico | Tratamientos caseros y fitoterapia
