 - Usando diariamente las medias de descanso, ya que ayudan a una mejor circulación en las piernas y reducir el riesgo de complicaciones de los coágulos de
sangre.
- Mover las piernas con frecuencia, especialmente durante los viajes largos en avión, en automóvil y en otras situaciones en las cuales uno esté sentado o
acostado por períodos de tiempo prolongados.
- Relizar ciertos ejercicios, como :
- Presión sobre la planta de los pies (hacer rodar una pelota de tenis).<
- Extendery encoger alternativamente los dedos de los pies.
- Círculos con los pies.
- Contraer y relajar alternativamente los músculos de las piernas.
-Ir en bicicleta con las piernas al aire, practicar natación o caminata.
- Levantar los pies favorecerá el retorno de la sangre de las venas de la pierna. Esta medida tan sencilla es a la vez segura y agradable.
- Hacer círculos con las piernas. - Subir más a menudo por las escaleras en lugar del ascensor.
- Procurar usar zapatos planos.
- Mojar las piernas con agua fría, de arriba abajo.
- Beber 2 litros de agua (agua mineral, etc.).
- Controle su peso, menos peso también significará menos esfuerzo para las venas y ayuda a prevenir sus afecciones.
- Demasiado calor suele provocar hinchazones y dolor en las piernas. Por eso debe evitar el exceso del sol.
- No fumar.
- Evitar pastillas anticonceptivas o estrógenos.
- Llevar una alimentación sana y equilibrada. Sobre todo intente consumir mucha fibra, porque eso facilita la digestión y también ayuda a las venas.
Alimentos contra la trombosis 
Llevar una dieta sana puede prevenir la formación de coágulos o disminuir su tamaño. Para ello se recomienda el consumo de verduras y hortalizas como los
pimientos, ajos y cebollas. Frutas: La uva negra, piña, kiwi, la fresa y el melón. Especias como el jengibre, pimienta negra y pimentón. Frutos secos como los cacahuates y las almendras. Consumir pescado azul, aceite de pescado, aceite de soja, avellana y de semillas de girasol. Fuentes:
www.nhlbi.nih.gov
www.mediespana.com
www.consumer.es Autor:Ere Luna.T.C.
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