Practica el JOMO y disfruta de sus beneficios

En un mundo cada vez más interconectado, donde las notificaciones constantes y la necesidad de estar siempre presente en las redes sociales, parecen dominar la vida cotidiana y a partir del cual surge un fenómeno que invita a la reflexión: el JOMO, siglas de "joy of missing out "(la alegría de perderse las cosas).

Este concepto, es la contraparte del FOMO (fear of missing out) o miedo a perderse algo, es una respuesta a la presión de estar constantemente al día con cada evento, tendencia o experiencia social.

Desde que las redes sociales comenzaron a formar parte de nuestra vida cotidiana, el FOMO ha sido un término que ha resonado con fuerza, particularmente entre las generaciones más jóvenes.

Este miedo a perderse eventos o experiencias sociales, alimentado en gran parte por las publicaciones y actualizaciones incesantes en plataformas como Instagram, Facebook, X o TikTok, genera una sensación de incomodidad, insuficiencia e incluso ansiedad.

Un estudio de 2013 señala que al no estar enterad@s se están quedando excluid@s de experiencias significativas o valiosas para su vida. Y esta sensación aumenta cuando observan a sus amigos o conocidos participando activamente en dichas actividades.

Según otra investigación publicada en Computers in Human Behavior, el uso excesivo de las redes sociales (particularmente entre los jóvenes) tiene efectos negativos en la salud mental, como la baja autoestima y la ansiedad.

Ante este alarmante fenómeno, el JOMO nos propone abrazar la desconexión intencionada y disfrutar de los beneficios de estar ausentes de ciertos momentos. Se trata de un movimiento que defiende la idea de "perderse algo", que no solo es aceptable, sino que puede convertirse en una fuente de satisfacción y bienestar personal.

Este término lo acuñó el empresario Anil Dash para reflexionar sobre la tranquilidad de no participar en todo. Desde entonces, ha tomado cada vez más fuerza como una filosofía que promueve la calma y el disfrute del momento presente para reenfocarse en la creatividad y la tranquilidad mental.

Beneficios del JOMO

• Reduce el estrés y la ansiedad. La constante comparación con los demás puede llevarnos a sentir que nuestra vida es insuficiente o menos gratificante, mientras que el JOMO permite liberarse de esta presión.

  Prueba de ello fue cuando en el 2021 se cayeron los servicios digitales de la compañía Meta (propietaria de Facebook, Instagram y WhatsApp) durante varias horas. Aunque algunos usuarios fueron presa del FOMO, otros muchos confesaron haber sentido un reconfortante alivio.

• Mayor tiempo para la introspección. Al desconectarse del ruido externo, las personas pueden reenfocarse en sí mismas, lo que fomenta la autoexploración, el desarrollo personal y una mayor claridad sobre lo que realmente importa en sus vidas.

• Fomenta la creatividad. El tiempo libre y la tranquilidad permiten que la mente se relaje y divague. Diversos estudios han demostrado que el "aburrimiento" o la desconexión pueden ser catalizadores de nuevas ideas.

• Mejora de las relaciones personales. Las personas tienden a priorizar los encuentros cara a cara y las conexiones significativas sobre las interacciones, a menudo superficiales.

Comienza ya a incorporar el JOMO en tu vida diaria

Es importante aclarar que el JOMO no significa renunciar completamente a la tecnología o las interacciones sociales. Más bien, implica encontrar un equilibrio saludable entre la conectividad y la desconexión.

Algunas formas de integrarlo a tu vida son:

• No aparentar.

• Evitar las comparaciones.

• Establecer límites digitales. Definir horarios específicos para revisar las redes sociales o responder a mensajes, puede ayudar a reducir el tiempo frente a la pantalla y promover una relación más sana con la tecnología.

• Implementar el minimalismo digital. Este concepto implica usar solo aquellas plataformas y herramientas tecnológicas, que verdaderamente agreguen valor a nuestra vida.

• Priorizar el tiempo personal. Se trata de dedicar tiempo a actividades que nutran el bienestar físico y mental, como leer, hacer ejercicio, meditar o simplemente descansar.

Finalmente te decimos que adoptar el JOMO significa una toma de conciencia sobre cómo y cuándo es mejor estar conectados, el reflexionar entre lo que a ti realmente te gusta, mantener los compromisos y darle mayor importancia a las relaciones cara a cara.

Fuentes:

bbc.

Psicología y mente.

El Pais.

• ¿Eres muy impuntual? Sentido para la psicología
  
• ¿Sabías qué?