Recomendaciones para evitar dolores frecuentes

Tablet, notebook, computadora fija:
- La pantalla debe estar a la altura de los ojos o un poco más abajo, de modo que el cuello no deba forzarse. Hoy en día hay posibilidades de comprar adaptadores ergonómicos para los nuevos dispositivos.

- No forzar el estiramiento de los brazos ni tampoco la rotación o encorvamiento excesivo de la columna durante largos períodos.

- Sostener un dispositivo en las manos donde los codos puedan estar cercanos al cuerpo, a unos 20 a 30 cm de frente.

Mouse, touchpads:
- Tener en cuenta que su posición no obligue a doblar ni torcer el brazo o la muñeca.

- Nunca utilizar mouses pequeños, pues obligan a tener la mano en una posición de prensión constante, lo que genera algunos dolores.

- En el caso de touchpads, en general la mano y el brazo quedan en el aire, no es recomendable usarlo de manera habitual o prolongada.

Celulares:
- Al hablar por teléfono, si la conversación es larga es preferible usar el "manos libres" o el cable.

- Al leer en el celular, sostenerlo ubicado lo más horizontal respecto a la mirada, cuanto más se flexione el cuello hacia abajo más daño se hacen a las cervicales.

Fuentes:
http://www.revistahyc.com/
http://www.diariopopular.com.ar/
http://elpapeldigital.com/
http://www.quecursar.com/