Compártenos
 En algún momento de tu vida, es muy probable que te hayas sentido ansios@ por diferentes circunstancias pero es más común y pega más fuerte en la noche, debido a que no tenemos distracciones que nos hagan pensar en otra cosa y solo tenemos a nuestra mente pensando en tantas cosas envolviéndonos y torturandónos en un espiral de pensamientos. Si te pasa a menudo, esto tiene solución y las siguientes alternativas te ayudarán a combatirla. Para las personas que sufren de ansiedad nocturna describen este padecimiento como un sentimiento de miedo o inquietud que invade sus mentes y les impide desarrollar una vida o un momento específico con relativa normalidad. Por su parte y en relación al tema, especialistas señalan que es normal sentirnos ansiosos en diversos momentos del día o la noche, en especial, si vivimos una vida estresante. Combate la ansiedad nocturna de manera natural
- Esta alternativa es de cajón, el hacer ejercicio siempre es una excelente solución para diferentes aspectos de la vida, no es recomendable hacerlo por la noche, ya que el cuerpo se activa, pero sí puede ser en la mañana o durante el día para relajarnos. Recuerda que la actividad física puede mejorar nuestra salud física y mental. - Comer ligero y llevar una dieta balanceada, en particular por la noche, te ayudará a sentirte más cómodo al momento de irte a acostarte, porque tu cuerpo no estará trabajando en la digestión y podrás mejorar tu descanso. - Definitivamente la psicoterapia es fundamental para la salud mental, tener el acompañamiento de un profesional es de vital importancia para saber cómo enfrentar estas situaciones, pues nos darán las herramientas para guiarnos, hallar las causas y las soluciones. - Prueba con la medicina alternativa, aquella que no necesariamente es medicina farmacéutica, existen otras opciones naturales que pueden ayudar contra la ansiedad, como la valeriana, la manzanilla y la lavanda, pueden ser en gotas o en té.
- Date un respiro de la tecnología, desconéctate y utiliza menos o nada el celular o cualquier pantalla por la noche, esta es una excelente opción que puedes aplicar para combatir la ansiedad nocturna, la luz azul que emiten estos dispositivos complican la inducción al descanso. - Medita, es una alternativa que además de combatir la ansiedad nocturna, también te ayudará a canalizar las preocupaciones, relajar el cuerpo y la mente. Te ayudará también a concentrarte más en lo que haces y lo que te hará sentir mejor. - Saber manejar tus pensamientos negativos puede ser bastante complicado, pero es vital para calmar la ansiedad nocturna. Primero debes aprender a detectar cuáles son los pensamientos que se están apoderando de tu calma, entenderlos, procesarlos y gestionarlos para que no te terminan afectando en tu vida diaria. Busca soluciones para esos pensamientos, puedes anotarlos y compartirlos con tu psicoterapeuta para entender mejor, en conjunto, qué puedes hacer para frenarlos o resolverlos. Fuentes: Sitios donde puedes encontrar más información: |
