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 Existen algunos alimentos que son muy saludables y que también tienen un poder antidepresivo, estos alimentos tienen propiedades que te hacen más feliz. La sensación de bienestar que sientes después de comer está relacionada a saciar el hambre, a suplir tus necesidades físicas. Sin embargo, hay algunos alimentos que potencializan esta reacción ya que llevan en su composición sustancias que aumentan la liberación de serotonina, un neurotransmisor responsable de la sensación de placer. Sin serotonina, el organismo está más susceptible a problemas como depresión, irritabilidad, insomnio, ansiedad, malhumor, compulsión por comida, entre otros. Si buscas una "dieta más alegre", nada mejor que añadir estos increíbles alimentos a tu plato: Helados de chocolate
Ambos contienen triptófano, un aminoácido que tiene la virtud de tranquilizarnos y de aumentar la producción de serotonina (la hormona de la felicidad). Leche con cereal
Si te gusta este delicioso desayuno, hay buenas noticias, pues dicha combinación tiene alto contenido en vitamina B1 que acelera la producción de serotonina en el cerebro, la cual nos hace reaccionar de buen humor. Salmón y sardinas
Estos alimentos son ricos en ácidos grasos Omega 3, los cuales aportan beneficios como sentirnos con energía y alegres. Aguacate
Rico en acido fólico, vitamina B3 y potasio. El aguacate tiene más proteínas que cualquier otra fruta, además de ofrecer hierro, magnesio, vitamina C, E y B6. Tiene acción específica sobre el sistema nervioso central, colaborando para el mantenimiento de las hormonas que regulan las sustancias químicas del cerebro, garantizando un efecto relajante. Miel
También es fuente de triptófano, con acción calmante que induce a una sensación de bienestar, mejorando la función de la serotonina en tu cerebro. 90% de la serotonina es producida en el intestino, siendo así, la miel ayuda a mantener la integridad intestinal colaborando para una mejor regulación neurológica y endocrina, con más serotonina y sensación de placer. Algas marinas
Contienen una alta dosis de iodina, nutriente esencial para el buen funcionamiento tiroideo, que logra que evitemos sentirnos cansados y sin ganas. Legumbres
El ácido fólico de las hojas verdes y legumbres influye de manera positiva en nuestro estado de ánimo así que hay que consumirlas con regularidad. Fuentes: |
